現在、自分の生活を絶賛見直し中です。
というのも、私は毎日ボーッと生きているだけで、自分がどんなことをしていると楽しいと感じて、どんなことが自分を鬱々とさせるのかを把握できていないのだ。それだと、充実した生活を送るのは難しい。
可能な限り、自分が楽しいと感じることで1日を埋め尽くしたい。そこで、この本で紹介されている行動記録表に、今週1週間、自分の活動内容と気分を100点満点で記録して、分析してみることにした。
まず、気分点数80点を記録した活動はこれらだった。
- 近所の公園の池の畔にあるベンチに腰掛けて、日光浴をしたとき【自然】
- ジョリーパスタ、こなな（これもパスタ屋だ）、焼き肉、グリーンカレーを食べたとき【美食】
- 香港人とお茶したとき【人と話す】
- 地域猫が私がやったエサを無心に食べているのを見ていたとき【猫】
- 読書でイタリア人の価値観に驚愕したとき【知的好奇心】
80点はつかないが、やると気分がいい活動もある。
- 瞑想
- 朝ヨガ
- 朝散歩
- 香りの良い入浴剤を使って、ゆっくり入浴
- ボディケア
- 寝る前のボディスキャン（瞑想の一種）
ちなみに、私を鬱々とさせたのは、寒い日に無理やり外出することや、外出時間が3時間を超えること（疲れてくる）、人を待つこと、長時間座ること、人が多いもしくはやかましい場所で過ごすことだった。あと、何をすればよいのかわからなくなると、心がさまよい始めて、ネガティブ思考に陥るようだ。
ということは、80点が付いた活動や気分の上がることを1日の中に盛り込んで、心がさまよわないようにすれば、生活の充実度が高まるのではないか。
たとえば、こんなふうに。
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朝：
おいしい朝食
瞑想・ヨガ・朝散歩
地域猫のエサやり
人と話す仕事
昼：
おいしい昼食を、公園で日光浴しながら食べる
人と話す仕事
夜：
おいしい夕食
何かを学ぶ
ゆっくりバスタイム
ボディケア
就寝前ボディスキャン
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なんだかやることがてんこ盛りで、すべてに取り組んだら、充実するどころか疲れそうだ・・・。
やたらと忙しいことと、充実していることは別なのではないか。
満ち足りていない生活を忙しさでごまかしても、エネルギーだけが無駄に消費されて、虚しくなるはずだ。
逆に時間に余裕のある生活の中に1つだけでも、心が満ち足りることがあれば、充実した生活を送れるような気がするが。
ところで「心が満ち足りる」とは、一体どういう状態なのだろう。
・・・・・・。
充実した生活への改革は続く。
